Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para manter o corpo saud\u00e1vel – e isso inclui os dentes. Saiba como utiliz\u00e1-la em prol da sa\u00fade bucal<\/p>\n\n\n\n
Os alimentos que ingerimos dizem muito sobre a nossa sa\u00fade bucal. Uma dieta rica em amidos e a\u00e7\u00facares, associada \u00e0 falta de uma boa rotina de limpeza bucal, pode trazer s\u00e9rios problemas aos dentes. Consumir alimentos pobres em nutrientes \u00e9 um outro fator prejudicial aos dentes \u2013 e ao corpo todo.<\/p>\n\n\n\n
Hoje, vamos trazer algumas sugest\u00f5es de alimentos importantes para fortalecer os dentes e auxiliar na produ\u00e7\u00e3o de mais saliva, diminuir a placa bacteriana e trazer mais frescor \u00e0 boca.<\/p>\n\n\n\n
Vamos l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n
Algumas vitaminas e minerais podem ser potencializadas quando associadas umas \u00e0s outras. Sabemos que o c\u00e1lcio \u00e9 um mineral indispens\u00e1vel para o fortalecimento dos dentes e os demais ossos. Mas e se contarmos que a sua absor\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda melhor quando temos a presen\u00e7a das vitaminas C e D?<\/p>\n\n\n\n
Procure incluir fontes desses nutrientes na mesma refei\u00e7\u00e3o e o seu corpo poder\u00e1 ter um aproveitamento melhor de c\u00e1lcio. Alguns alimentos f\u00e1ceis de ser encontrados s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Ela est\u00e1 l\u00e1 o tempo todo, mas nem sempre nos damos conta dela: a saliva. A saliva \u00e9 uma secre\u00e7\u00e3o produzida por gl\u00e2ndulas que existem em nossa boca e tem a fun\u00e7\u00e3o de diluir os alimentos e lubrificar a boca, al\u00e9m de proteger a sa\u00fade dos dentes e das gengivas.<\/p>\n\n\n\n
Se o ambiente bucal n\u00e3o conta com a quantidade adequada de saliva, v\u00e1rios problemas podem surgir, desde o mau h\u00e1lito at\u00e9 doen\u00e7as periodontais s\u00e9rias. Alguns alimentos e bebidas s\u00e3o fundamentais para ajudar na produ\u00e7\u00e3o salivar. Um deles \u00e9 bastante simples: \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n
A saliva \u00e9 composta, basicamente, de \u00e1gua. Ent\u00e3o \u00e9 fundamental garantir que a sua ingest\u00e3o seja feita adequadamente. A conven\u00e7\u00e3o \u00e9 a de que uma pessoa adulta deve ingerir, ao menos, dois litros de \u00e1gua por dia. Esse n\u00famero pode variar caso a pessoa exer\u00e7a atividades em que transpire mais, seja um trabalho ao ar livre ou uma pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n\n\n\n
Outros alimentos auxiliares na produ\u00e7\u00e3o da saliva s\u00e3o: pepino, ma\u00e7\u00e3, frutas c\u00edtricas e folhas verdes escuras. Mastigar chicletes sem a\u00e7\u00facar por 15 ou 20 minutos ao dia tamb\u00e9m ajuda a estimular a saliva\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ser um bom exerc\u00edcio maxilar.<\/p>\n\n\n\n
Nunca \u00e9 demais relembrar que alimentos ultraprocessados podem ter altas quantidades de a\u00e7\u00facares, corantes e outros ingredientes capazes de afetar negativamente a sa\u00fade dos dentes. Nossa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre prestar aten\u00e7\u00e3o nas informa\u00e7\u00f5es nutricionais do r\u00f3tulo para entender o que est\u00e1 sendo ingerido. Isso \u00e9 fundamental para fazer escolhas melhores.<\/p>\n\n\n\n
Evite consumir comidas e bebidas com excesso de a\u00e7\u00facares, amidos, corantes e farinhas refinadas, entre outros. Ao consumi-los, fa\u00e7a uma boa higiene bucal em seguida.<\/p>\n\n\n\n
Esses cuidados di\u00e1rios com a alimenta\u00e7\u00e3o j\u00e1 far\u00e3o muita diferen\u00e7a em sua sa\u00fade bucal. Al\u00e9m disso, mantenha visitas regulares ao consult\u00f3rio do seu cirurgi\u00e3o-dentista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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