{"id":10137,"date":"2022-08-11T09:10:00","date_gmt":"2022-08-11T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/uniodontocampinas.com.br\/?p=10137"},"modified":"2022-09-21T17:56:51","modified_gmt":"2022-09-21T20:56:51","slug":"quais-exercicios-fazer-para-diminuir-a-tensao-mandibular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/quais-exercicios-fazer-para-diminuir-a-tensao-mandibular\/","title":{"rendered":"Quais exerc\u00edcios fazer para diminuir a tens\u00e3o mandibular?"},"content":{"rendered":"\n

Relaxamento, alongamento, massagens, compressas… o menu \u00e9 amplo. Saiba por que a tens\u00e3o mandibular aparece e descubra como minimizar o problema<\/em><\/p>\n\n\n\n

Muito do que acontece na nossa rotina reflete em nosso organismo e, algumas vezes, tem rela\u00e7\u00e3o direta com dores. E a nossa mand\u00edbula \u00e9 uma das partes do nosso corpo que acaba sentindo as consequ\u00eancias de situa\u00e7\u00f5es estressantes ou de alguns maus h\u00e1bitos \u2013 como \u201croer\u201d tampas de caneta, l\u00e1pis e unhas.<\/p>\n\n\n\n

O estresse traz muita tens\u00e3o para os m\u00fasculos faciais e o ato involunt\u00e1rio de \u201ctrancar os dentes\u201d acaba afetando a articula\u00e7\u00e3o mandibular, provocando dores que podem ser irradiadas para a cabe\u00e7a, pesco\u00e7o e at\u00e9 os ombros. Isso afeta a funcionalidade da boca, prejudicando atos simples como comer ou escovar os dentes. \u00c9 s\u00f3 pensarmos que a mand\u00edbula, tamb\u00e9m chamada de articula\u00e7\u00e3o temporomandibular (ATM), \u00e9 respons\u00e1vel por controlar importantes movimentos que permitem a mastiga\u00e7\u00e3o, o bocejo, a fala, enfim, tudo o que est\u00e1 relacionado \u00e0 movimenta\u00e7\u00e3o dessa \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante frisar que as dores, geralmente, s\u00e3o sintomas de condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes e que devem ser avaliadas por um profissional de sa\u00fade. No caso da mand\u00edbula, o ideal \u00e9 que a pessoa busque uma avalia\u00e7\u00e3o odontol\u00f3gica para que exames espec\u00edficos sejam realizados e os tratamentos sejam iniciados o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Muitas vezes, dores nessa regi\u00e3o podem indicar bruxismo, infec\u00e7\u00f5es, desalinhamento e disfun\u00e7\u00f5es temporomandibulares, entre outras causas.<\/p>\n\n\n\n

Como melhorar a tens\u00e3o mandibular?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para trazer um pouco mais de al\u00edvio \u00e0 tens\u00e3o temporomandibular, algumas medidas simples podem ser tomadas, mas \u00e9 preciso que sejam incorporadas aos h\u00e1bitos de vida da pessoa, mesmo quando n\u00e3o houver mais dor aparente. Devemos lembrar que essa dor, muitas vezes, \u00e9 a consequ\u00eancia de uma situa\u00e7\u00e3o recorrente. Por isso, precisamos manter uma rotina de cuidados preventivos.<\/p>\n\n\n\n

* Relaxe: <\/strong>sempre que perceber os dentes \u201ctrancados\u201d, solte a mand\u00edbula e a mantenha assim, mesmo quando seus l\u00e1bios estiverem fechados. Outra manobra importante \u00e9 o movimento do bocejo. Imite esse gesto algumas vezes por dia para alongar os m\u00fasculos da regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

* Alongue: <\/strong>fa\u00e7a um alongamento nos m\u00fasculos da parte superior do corpo: pesco\u00e7o, trap\u00e9zio, ombros e esc\u00e1pulas. A gin\u00e1stica laboral, geralmente realizada por profissionais que ficam muitas horas em frente ao computador, contempla esse grupo muscular.<\/p>\n\n\n\n

* Mastigue: <\/strong>mastigar uma mini cenoura, um chiclete sem a\u00e7\u00facar ou uma ma\u00e7\u00e3 pode ajudar a dissipar a tens\u00e3o da regi\u00e3o, caso n\u00e3o haja quadro de dor. O movimento envolvido na mastiga\u00e7\u00e3o de alimentos mais r\u00edgidos ajuda a relaxar a articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

* Massageie: <\/strong>localize a articula\u00e7\u00e3o que junta o cr\u00e2nio e a mand\u00edbula utilizando os dedos indicador e m\u00e9dio. Fa\u00e7a uma leve press\u00e3o no local e realize c\u00edrculos em sentido hor\u00e1rio, enquanto abre e fecha a boca suavemente.<\/p>\n\n\n\n

* Compressas: <\/strong>aplique uma compressa quente na regi\u00e3o mandibular por 15 minutos em cada lado. Na maioria das vezes, essa t\u00e9cnica traz grande conforto e relaxamento. \u00c9 muito importante experimentar a temperatura antes de come\u00e7ar, para evitar desconforto.<\/p>\n\n\n\n

Caso o quadro de dor seja persistente, procure ajuda odontol\u00f3gica<\/a> imediatamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Relaxamento, alongamento, massagens, compressas… o menu \u00e9 amplo. Saiba por que a tens\u00e3o mandibular aparece e descubra como minimizar o problema Muito do que acontece na nossa rotina reflete em nosso organismo e, algumas vezes, tem rela\u00e7\u00e3o direta com dores. E a nossa mand\u00edbula \u00e9 uma das partes do nosso corpo que acaba sentindo as […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[119,179],"class_list":["post-10137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-saude","tag-dtm","tag-tensao-mandibular"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uniodontocampinas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}